أطعمة تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل بشكل طبيعي

اكدت العديد من الدراسات أنه يوجد تزايد كبير في أعداد المصابين بالتهاب المفاصل حول العالم، وتنامي الاعتماد على المسكنات والمضادات الحيوية، بات البحث عن بدائل طبيعية لتخفيف الأعراض أكثر أهمية من أي وقت مضى.

التهاب المفاصل

وفي هذا السياق، كشفت صحيفة “تايمز أوف إنديا” عن قائمة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساهم بفعالية في تخفيف حدة أعراض التهاب المفاصل، من خلال محاربة الالتهاب وتعزيز مرونة المفاصل.

نظامك الغذائي قد يكون خط الدفاع الأول
يؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يقلل من التورم، والتيبّس، والألم المرتبط بالتهاب المفاصل، خاصة إذا ما تم دمجها ضمن نظام غذائي متوسطي غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

وفيما يلي أفضل 5 أطعمة موصى بها لدعم صحة المفاصل:

1. الكركم: التوابل الذهبية
يحتوي على مركب الكركمين، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب. وقد أظهرت دراسات علمية أن الكركم يُخفف الألم والتيبس عند تناوله بانتظام، خاصة في الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

2 . الزنجبيل: أكثر من مجرد نكهة
الزنجبيل ليس مجرد مكوّن شتوي دافئ، بل يحتوي على مركبات نشطة تعمل على تقليل التورم والتيبّس الصباحي. كما أن له تأثيرًا شبيهًا بمضادات الالتهاب، دون الآثار الجانبية الشائعة للأدوية.

3. الخضراوات الورقية: دعم طبيعي للمفاصل
مثل السبانخ، الكرنب، والحلبة، فهي غنية بـمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل C وK، وتدعم بناء العظام والغضاريف وتحافظ على مرونة المفاصل.

4. المكسرات والبذور: دهون مفيدة لمفاصل سليمة
اللوز، الجوز، وبذور الكتان، من أهم مصادر أوميغا-3 وفيتامين E، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل عند تناولها بانتظام.

5. الأسماك الدهنية: سلاح فعّال ضد الألم
أسماك مثل السلمون، الماكريل، والسردين، غنية بزيوت أوميغا-3، التي أظهرت فعالية واضحة في تقليل ألم المفاصل وتحسين الوظيفة الحركية لدى المصابين با يوتيوب يضيف مزايا جديدة لمشتركي Premium والمستخدمين العاديين

تواصل جوجل، مثلها مثل ميتا ومايكروسوفت، تعزيز تطبيقاتها وخدماتها بميزات مدعومة بالذكاء الاصطناعي.

بعض هذه الميزات يثبت فعاليته ويحقق انتشارًا واسعًا، بينما تبقى ميزات أخرى غير مستخدمة إلى حد كبير.

خدمة الفيديو الشهيرة يوتيوب ليست غريبة على هذه الاتجاهات، إذ أطلقت في السابق تحديثات تركز على الذكاء الاصطناعي.

وفي التحديث الأخير، أضافت المنصة ميزتين جديدتين للمستخدمين في الولايات المتحدة، إحداهما حصرية لمشتركي الخدمة المدفوعة YouTube Premium، بينما الأخرى متاحة لشريحة أوسع من المستخدمين.

بإمكان المستخدمون المشتركين في YouTube Premium الآن تجربة ميزة جديدة تعرض شريطًا تفاعليًا لنتائج البحث، مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، يقترح مقاطع فيديو ووصفًا للمواضيع مقدّمًا من منشئي المحتوى.

في الوقت الحالي، تقتصر هذه الميزة على عمليات البحث المرتبطة بالتسوق أو السفر أو الأنشطة التي يمكن القيام بها في أماكن محددة.

وتظهر النتائج عبر شريط تمرير مرئي يعرض مقتطفات مختارة من مقاطع الفيديو ذات الصلة.

للاستفادة من هذه الميزة، يجب على المستخدمين المؤهلين في الولايات المتحدة الاشتراك في البرنامج التجريبي عبر الموقع المخصص من يوتيوب لتجربة الميزات التجريبية الجديدة.

أداة المحادثة بالذكاء الاصطناعي لغير المشتركين
بالإضافة إلى ذلك، بدأت يوتيوب في توسيع نطاق ميزة الذكاء الاصطناعي التفاعلية لتشمل بعض المستخدمين من غير المشتركين في YouTube Premium داخل الولايات المتحدة، رغم أنه لم يتم تحديد عدد المستخدمين الذين ستتوفر لهم هذه الميزة.

أداة المحادثة تعتمد على الذكاء الاصطناعي للإجابة عن الأسئلة واقتراح محتوى ذي صلة بشكل فوري، دون التأثير على تجربة المشاهدة أو إيقاف الفيديو. وتتوفر هذه الميزة حاليًا فقط باللغة الإنجليزية وعلى أجهزة أندرويد، وهي خطوة أولى ضمن خطة توسعية تدريجية.

يُذكر أن هذه الميزة طُرحت لأول مرة للمشتركين في YouTube Premium منذ عامين، ويمثل هذا التوسع نقلة جديدة نحو إتاحة ميزات الذكاء الاصطناعي لمزيد من المستخدمين حول العالم.

وتؤكد يوتيوب أن التوسع في توفير هذه الأداة سيتم على مراحل خلال الأيام المقبلة، باعتبارها جزءًا من اختبار محدود النطاق.لتهاب المفاصل.